D.13?

Aamupaino 61kg.

Aloitan pian taas aktiivisen kirjoittamisen.

6,7,8 ja 9 Noin niinku suurinpiirtein

P:llä on ollut kauheesti kiireitä koneella,

joten en oo päässy päivittämään.

Yksinkertaistetusti voin sanoa,

että jokaisena päivänä olen urheillut

...

Lenkkeillyt, pyöräillyt ja hyppinyt narua.

Syönyt.
Salaattia, kanasalaattia, tonnikalasalaattia...

Salaattia....

Painan nyt 63 kiloa. Aamupaino oli 62,9.

D 4, 5 ja 6 (En ole päässyt koneelle!!)

En kyllä ole laiskotellut, vaikken olekaan päässyt postailemaan!

D.4  aamupaino 64.3

(25.4.2014)

Aamupala:

4viljanpuuro+lese+15tl vattuhilloa

2dl maitoa=  400kcal

X 50 kyykkyä X

Lounas:

Salaatti

Jäävuorisalaattia, kurkkua, oliivia, raejuustoa, viinirypäleitä ja kastiketta.

 =110Kcal

Välipalaksi

Maitokahvia, suklaarusina. Zeroa

 =~40Kcal

Päivällinen:
Kanasalaatti

25g kanaa, jäävuorisalaattia ja kurkkua,

viinirypäleitä, raejuustoa ja kastike.

2dl vettä

126Kcal

Kävin lenkilläkin. 

Iltapalaksi 1,5 munaa (2  valkuaista 1 keltuainen)

Kurkkua ja viinirypäleitä Raejuustoa ja 2dl zeroa

150Kcal

=

805Kcal.

Edelleen pitäisi nostaa ...

loppusaldo on -405 Kcal

d.5  aamupaino 63.8

(26.4.2014)

Aamupalaksi 

Puuro+ vadelmahillo ja 2dl maitoa

Lounaaksi:

Karjalanpiirakka kevytmargariinillä juustolla ja salaatilla, kurkulla ja paprikalla

Illalla join muutaman alkoholijuoman kaverin synttäreillä.

Maistoin myös limejogurttipiirakkaa ja makaronisalaattia

joten kaloreista ei ole hajuakaan.  

Tänään aamupaino oli 64kg.  

...

D3. (myöhästely!)

Eilen en päässyt koneelle illalla,

koska P llä oli hommia.

Aamu: 4 viljanpuuro+lese+vattuhillo (1rkl)

2d Rasvatonta laktoositonta maitojuomaa

~ n. 400kcal

Lounas:
Kalasalaatti,

½ kullanrapea kalafilee. (105kcal)

Kurkku, (11kcal) 

Jäävuorisalaatti (13kcal)
Raejuusto n.25g. (20kcal)

Tillikastike 10g . (13,5kcal)

2dl vettä

2dl zerocola. n.1kcal

Välipala: Tomaattibasilikakeitto ½annosta. 55kcal

Tässä välissä heitin 2,6 km lenkin ja poltin 174ckal 

Lenkin aikana kävin myös kaupassa,

ja koska olen urpotöhö,

jätin tuon trackerin pyörimään 

ainakin 10 minuutiksi kaupassa :D

Kaupasta ostin muka terveellistä mättöä...

Illalliseksi söin Tonnikalasalaatin

Tonnikala  52kcal

Raejuusto: 20Kcal

Kurkku 11kcal

Rypäle: n.10kcal

valkosipulikastike: n.10kcal

Iltapalaksi vedin vielä fruitiesmoothiepirtelön

Rahkaa.

Mustikoita

Mustikkapiltti

maitoa

=155kcal

KOKO PÄIVÄN SALDO:

n.880kcal- 174kcal

=

626

peruskulutus 1210Kcal

= -584kcal.

Pitänee alkaa syömään n.100-200 kaloria enemmän. tai en laihdu millään! 

 

D 2. loppurutistukset.

Loppupäivä kului välipala omenan voimin.

Lähdin n.18:30 lenkille Neon kanssa.

Kilometrejä kertyi 5,69km

ja kaloreita paloi 317Kcal.

Alkupäivästä kertyi  651 kaloria

Ja loppupäivästä  282.

Lenkin jälkeen söin samanlaisen tonnikalasalaatin kuin aamulla.

 Päivän kalorimääräksi kertyi 933.

Siitä miinustetaan kävelylenkki eli jäljelle jää n.616kaloria

kulutus on n.1210Kcal

Eli päivän lopullinen saldo on -594Kcal.

Ei hassumpi saavutus.

(Enskerralla muistan pysäyttää ajan kun ite pysähdyn... :D)

...

NÄLKÄ!!!!

D.2 (1 ja 2 päivän ruoat ja muuta narinaa.)

Jokainen aamu alkaa mustikkapuurolla.

(2½dl vettä, ½desiä neljän viljan hiutaleita ja ½dl kauraleseitä + mustikoita.)

(1pvän ruoat:)

Aamupala: Mustikkapuuro ja 2dl vettä (n.400kaloria)

2dl cocacola zero(1kalori)

Välipala: Omena (41 kaloria)

Päivällinen: 3 kevytnakkia, 1dl tikkuperunoita (ei suolaa/uunissa) 

Kurkkua raejuustoa ja 2dl vettä (=458 kaloria)

Iltapala: Kurkkua ja raejuustoa  (=101 kaloria)

1042 kaloria.

Kulutus n.  1210kaloria

= -162 kaloria.

Tänään olen syönyt

Aamu: Mustikkapuuroa 

2dl vettä

Lounas: Tonnikalasalaatti

-Tonnikala, kurkku, raejuusto tomaatti 1rkl öljyä

= 651 kaloria tähän mennessä.

NÄLKÄ!!!!!!

Jääkaapissa on hamppareita :(

D.1 (Painonmuutos kuvina (2011-2014) ja tämänhetkinen tilanne. )

Olen niin huono kirjoittamaan blogia nykyään. Ennenhän se oli henkireikäni.
Ehkä tämän blogin saisin kirjoitettua loppuun saakka...

Lähtötilanne:

66,6 kiloa. Oh the irony, if you will...

Vielä ennen poikia painoin n.50 kiloa.(Joka sekin tuntui silloin niin suurelta luvulta..)

 Olin naurettavan laiha. 

 

   Tässä minä olen menossa opiston päättäjäisjuhlaan

Kaikkine 50 kiloineni

Tässä olen syksyllä 2011. 46kiloa

 Tässä odotan Reniä n.60kiloa

Tässä olen synnärillä. (77kg)

Tässä olen 65kiloa, Renin synnytyksestä on kulunut 2kk.

 n.4kk synnytyksestä. 63kg.

Alan odottamaan Neoa, 60,6kg

65kg

 n.71,3kg Juuri ennen synnytystä

Pari päivää synnytyksestä 65kg...

16.3.2014 otettu kuva. 66kg.

Ja olen kyllä tietoinen siitä, että vartalo muuttuu ja painoa tulee lisää,

kun hankkii lapsia, mutta eika se nyt ole mikään tekosyy olla ylipainoinen?

Laiska?

Säälittävä?

Mato joka makaa sohvalla, eikä jaksa leikkiä lasten kanssa?!

Tästä pääsemmekin itse asiaan.

Eli tavoitteisiini.

Ensimmäinen tavoitteeni on 

painaa 22.9.2014 60kiloa.

ja 1.5.2015 55kiloa.

Tämänhetkiset mitat ovat:

Pohje:36½(34)

Reisi 57(50)

Lantio: 100(85)

Maha: 93(75)

Vy:80(60)

Rinnan alta(75)

RY:90(85)

 (Suluissa tavoitemitat)

Tästä se lähtee...